在吃貨的世界里，即便不餓也不想讓嘴巴閑著，吃點小零食、含顆糖都是不錯的選擇。但吃也要注意，有些食物有一定的食療功效，并不能隨便當零食吃。

1.龜苓膏

正宗的龜苓膏主要以鷹嘴龜和土茯苓為原料，再配以生地黃、蒲公英、金銀花、菊花等藥物制成，可起到清熱解毒、滋陰補腎、消除暗瘡、潤腸通便的作用。

【食用建議】

經常口干心煩、面部痤瘡、習慣性便秘的人，龜苓膏比較適合，能緩解癥狀。

龜苓膏不適合所有人當零食吃，而且不宜多吃，這是因為龜苓膏有清熱排毒的作用，偏于寒涼，胃寒和脾胃虛弱的人還是少吃為好。也有專家說龜板還有興奮子宮和促進血液循環的作用，從這個角度來說，孕婦和月經期的人群也不宜多吃。

2.潤喉片

中藥潤喉片成分以一些有清熱解毒消腫作用的中草藥為主，如金銀花、黃芩、板藍根、冰片，以及清咽利喉的胖大海、蟬蛻、桔梗、羅漢果等，大部分藥性偏寒涼。

【食用建議】

脾胃虛寒者若長期服用，非常容易引起腹瀉。

孕婦應在醫生指導下服用。

為改善口感，輔料中常加入甜味劑如蔗糖等物質，因此糖尿病患者不宜隨意服用。

6歲以下幼兒吞咽功能尚未完善，最好也不要給予潤喉片，以免滑落或嗆入氣管發生意外。

需要含服時也不要總放在一個部位，可以適當調整位置，防止局部黏膜被較高濃度的藥物持續性刺激。

3.酸梅湯

正宗的酸梅湯是用烏梅、山楂干以及少量陳皮和甘草熬煮成的，有消食和中、生津止渴、解暑化濕等作用。

里面的重點原料烏梅，富含有機酸，可促進唾液腺及胃酸的分泌，不僅生津止渴，還可緩解暈車等不適感。

【食用建議】

天熱的時候，酸梅湯酸甜可口，喝著很解渴。但胃不好的人要注意，酸梅湯不可多喝。

正是由于烏梅中富含有機酸，所以胃潰瘍等胃不好的人要少喝，或者稀釋后少量飲用，以免對胃腸造成刺激，引起不適。另外，孕婦也不宜喝。

4.健胃消食片

消食片由太子參、陳皮、山藥、麥芽(炒)、山楂組成。陳皮有運脾健胃的功效；山楂、麥芽主治消化不良、茶飯不思、脘腹脹悶等癥；太子參、山藥健脾益氣。

按時按量服用是沒事，但如果沒有找到消化不良的具體原因就隨意服用，那壞處可就多了。

【食用建議】

消食片的主要成分是山楂，山楂中的酸性成分較多，當胃酸過多的人吃后，會使胃內的酸度急劇增加，有潰瘍病、黏膜糜爛較重的人會加重病情。

這些人群吃消食片時要特別注意：胃潰瘍、十二指腸潰瘍患者最好不要吃；兒童、孕婦、哺乳期婦女、年老體弱者，應在醫師指導下服用。

5.阿膠蜜棗

阿膠和紅棗都有養血補血的功效，特別是阿膠還有補脾和胃、益氣安神、滋陰潤燥等作用，很多女性白領都會在自己的包里或者辦公室放上一兩袋，作為營養零食食用。

容易神疲倦怠、四肢乏力、氣虛或血虛體質的人經常吃些有一定好處。

【食用建議】

吃太多棗尤其是阿膠蜜棗，不利于消化和吸收，如果是胃熱患者或者消化不良者，多吃還容易上火，所以，阿膠蜜棗也要適量吃。

6.桂圓干

桂圓干甘溫味濃，能補益心脾、養血安神，是一味性質較平和的滋補良品。氣血不足的人每次可選3~5顆，剝皮后直接放入保溫杯泡水代茶飲即可。

【食用建議】

感冒、發熱、咳嗽有痰等體內有痰濕及熱病患者不宜食用桂圓干。